jak robić masę

[...] 1 cykl na mase z ktorego odrazu wszedłbym na redukcje. Co do samej redukcji to celem bylo by zejscie do zadowalajacego poziomu bf i odsloniecie kraty na brzuchu, nigdy nie robilem tego na towarze ale mysle ze jest to do osiagniecia w 2msc. Co proponujecie, czekam na propozycje jak by mógł wygladac ogolny zarys takiego cyklu. Z góry dzięki ;)

[...] zrzucić masę :D Ogólnie do teraz poszło 30kg (110 kg -> 80 kg). Wszystko fajnie, ale woo ta skóra Oo Co robić dalej, masa spada ale ogólnie słabo to wygląda... Czytałem o jakichś kremach ujędranijących itp ale jakoś to do mnie nie przemawia? Teraz tak w kapsułce o mnie: wiek: 20 lat wzrost: 174 cm waga: 80 kg aktywność: 2-3x w tyg. siłownia + [...]

[...] na pusty zoladek i myslalem zeby dorzucic do tego tabletke lipo-6 lub venoma zeby przyspieszyc spalanie. Z drugiej strony nie wiem czy to nie bedzie mialo przeciwnego dzialania jezeli to ma byc cykl na mase. Od razu napisze ze nie chodzi mi tutaj o calkowite sciecie ale o to zeby po cyklu nie wygladac jak spaslak. Z gory dzieki za odpowiedzi

[...] działa na te partie mięśni Jak ćwiczyć brzuskzi nie chodzi mi tu o mase mięśnowią brzucha lecz raczej o rzeźbę, próbowałem ćwiczeń z progresją ale to mi chyba da mase więc jak mam ćwiczyć robić np: 3 serie po 40(wiecej nie dam rady) czy ćwiczyć z jakimiś ćiężarami odarzu zaznaczam, że nie mam skośnej ławeczki do brzuszków wiec robie na płasko

[...] (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 68,5kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 8mies Obwód pasa : 76 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Zdrów jak ryba :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane [...]

[...] poziom 2,5 już kwalifikuje się do leczenia w zasadzie spotkałem się z informacją że niby 2,3 to stan do leczenia ale w przedziale 2,3 - 3,4 już można to leczyć podawaniem testosteronu. To tyle teorii a jak jest z praktyką? Dodam że choć ćwiczę na siłowni to nie chcę robić żadnej bomby, zależy mi tylko na podbiciu testo tak aby był w normie

Witam. Mam 18 lat a na silownie zaczolem chodzic tydzien temu. Nikt z moich znajomych nie stosuje diety a jako, ze sie naczytalem ze dieta to podstawa postanowilem sie zabrac do robienia jej :) Wiem ze jest tu strasznie duzo postow dotyczacych diety na mase ale niestety po 4h szukania, ustalania itp nie znalazlem danych dotyczacych jak rozplanowac [...]

Mam takie pytanie odnośnie treningu ,,klaty" Zawsze jako 1 ćwiczenie robiłem WL i jak zauważyłem każdy tak prawie robi, nic dziwnego w końcu podstawowe ćwiczenie na tą grupę mięśniowo, ale co myślicie aby je np na jeden cykl (6tyg) zastąpić pompkami na poręczach z obciążeniem - np. ja z 15 kg robię powtórzenia 11/9/6 pod koniec klatki a gdyby je [...]

[...] musze zredukować ilość dni treningowych z 3 na 2. To pierwsza sprawa, czyli czy musze robić coś inaczej czy po prostu wyrzucić zestaw ćwiczeń. A teraz druga rzecz; od jakiegoś miesiąca zacząłem trenować siatkówkę. Chiałbym w związku z tym poprawić znacznie mój wyskok. Mam 184 cm wzrostu i ważę 68,5 kg, więc chciałbym także urosnąć(tak [...]

[...] że będę robić tak... Chodzic na atlas do kolegi (nie bedem bral zadnych supli na mase dopoki nie spale fatu) Po silce, bedem robil tren. aerobowy (bieganie.brzuszki) z jakims spalaczem. I oczywiscie diete sobie jakas zrobie. I pare pytan.. 1. dobrze robie? 2.Czy jak idem na silke albo biegac warto ubierac sie grobo ? zeby szybciej sie pocic [...]

[...] i trenowałem x4 w tyg. ) bo wtedy zależało mi na przybraniu masy i się to udało lecz teraz chcę by ktoś rozpisał mi dobry 4 dniowy trening na siłę i doradził czy kupić jakieś odżywki jakiego typu, i mniej więcej jak się odżywiać czy podobnie jak w treningu na masę czy troszkę inaczej. Wiem, że na forum jest dużo tego typu tematów ale nie [...]

[...] -http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html -http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html Moglibyście mi doradzić co wybrać? Mieliście jakieś przygody z podanymi wyżej suplami? Wyczytałem również, że ta kreatyna jest bardzo dobrym i ekonomiczniejszym zamiennikiem kreatyny od treca cm3 - [...]

Witam wszystkich , pisze do was z poważnym jak dla mnie problemem . Jak każdy facet w młodym wieku że tak powiem '' bił Niemca po kasku '' teraz mam 20 lat i poważny jak dla mnie problem .. nie moge sie nakręcić przy własnej dziewczynie mimo iż jest mega atrakcyjna . Każdy normalny gość na widok nagiej laski szaleje .. ma pytonga sztywnego jak [...]

[...] -------------------------------------------------------------------- Na początku było cacy, wszystko ładnie rosło. Niestety od jakichś 2 tygodni nic się nie rusza. Zastanawiałem się nad przerobieniem jakiegoś planu na siłe (ok 8 tyogodni), a następnie powrotem do masowego planu. I teraz pytania: 1. [...]

Witajcie. Mam pytanie odnośnie tego jak poprawić wygląd mojej sylwetki. Ubiegłego roku uczęszczałem na siłownię, chodziłem 5 miesięcy, lecz z prywatnych względów niestety musiałem zaprzestać. Proszę o porady jaką dietę stosować, i trening ( najlepiej siłowy ), aby w jednym czasie robić redukcję oraz siłę. Jakie odżywki stosować, i co robić aby [...]

Witam, około 1,5 roku temu zaczęły mnie boleć plecy w okolicy lędźwiowej, bardziej po prawej stronie. Ból nie był na tyle mocny, żebym zainteresował się nim jakoś bardziej, z czasem zaczął się nasilać, aż w końcu postanowiłem się wybrać do lekarza. Jak wiadomo w naszum państwie, żeby wyzdrowieć trzeba się nastać w kolejkach. Najpierw do ortopedy, [...]

Witam. Mam pewien problem. Od zawsze mialem pewna dysproporcje miedzy dolna czescia ciala, a gorna, otoz uda mam grubsze, a wyzsze partie chudsze. Zaczalem cwiczyc na mase, razem z dieta na mase i do tego kreatyna + nanovapor. Po 2 tygodnaich zauwazylem przyrost w udzie i bicepsie, z tym ze w bicepsie jest on niewielki, a w udzie wynosi ok 0,8mm. [...]

[...] już ok 13kg. Od połowy października planuję zacząć dietę na masę, jednak koniec września chciałbym jeszcze wykorzystać na zrzucenie kilku kg. Na forum zaproponowano mi jakiś czas vlcd na te ostatnie 2-3 tygodnie. Po przeczytaniu kilku postów, kilkudziesięciu stron w temacie o vlcd (w dziale doping :D) oraz googlaniu, ostatecznie [...]

[...] kreatyny 300mg -L-glutamina 150mg -D-ryboza 25mg - kwas alfaliponowy 10mg - dextroza 100mg Zaleca się przyjmowanie 10-15 kapsułek dziennie. Czy do tego trzeba stosować jakieś środki do transportu kreatyny do mięśni czy są one już w składzie odżywki? Jak maksynalnie zwiększyć skutecznośc działania odżywki tzn jak postępować aby maksymalnie [...]

[...] za***iscie grube nogi - 66 cm masakra :/ brzuch tez zbyt duzy wiec przydaloby sie shcudnąc..ALE.. zebym nie padł raz masa raz redukcja? nie po***ie mi się nic? a pozniej jak przychodze na siłownie to marne efekty.. w Ciagu tych kilku lat nie brałem nic. ostatnio kupilem gainera 2 VITALMAXA ,ale wzialem troche i lezy bo przeciez przerwe [...]